neděle 12. října 2014

39. 40. 41. týden 2014

39. týden

Před Nezmarem jsem opatrný, a tak mám během týdne naordinováno pobíhání jen tak podle pocitu, o víkendu si užiji můj poslední delší letošní závod v kopcích a pak už jen regenerace.

Po - volno
---
Út - 1h 17min, 13km, volně, asfalt http://connect.garmin.com/modern/activity/597477430 
---
St - volno
---
Čt - 34min, 5km, volně rovina
---
Pá - volno
---
So - 46km / Nezmar :)
---
Ne - 1h 8min, 10km, regenerace po rovince http://connect.garmin.com/modern/activity/600547195 
---

40. týden

Snažím se neustále hýbat, v neděli po závodu jsem byl na tom lépe než v pondělí, takže mám co vytřepávat z nohou, ale naštěstí nic nebolí, jen únava, která se postupně přemisťuje stehna, lýtka,.. Koncem týdne se už cítím lépe a plánuji delší běhy, sobota je ještě v pohodě, ale tempo jsem přepískl, v neděli jsem se hodně trápil a nejspíš jsem si trochu narušil imunitu, rýmečka mě klátí :D .

---
Út - volno
---
St - 1h 8min, 11km, regenerace  http://connect.garmin.com/modern/activity/603239856
---
Čt - 1h 13min, 13km, volně, asfalt http://connect.garmin.com/modern/activity/603960356
---
Pá - volno
---
So - 1h 39min, 19km, tf 145 - 160, rovina http://connect.garmin.com/modern/activity/605041692 

Bez funkčního hr pásu jen pocitově odhaduji tempo, jsem si jistý, že jsem se častěji držel v horní hranici tepu, chtěl jsem to odběhnout v nižší intenzitě, ale po týdnu ploužení jsem si neuměl poručit!
---

Původně jsem chtěl běžet na Žermanickou přehradu, ale nešlo mi to ani po půl hodině rozběhnout, tak jsem se rozhodl ploužit po okolí. 
---

41. týden

Po - volno
---
Út - 1h 20min, 9km, běh do vrchu - Lysá h., +900m http://connect.garmin.com/modern/activity/607469874 

Spontánní akce s Gabkou, místo do práce, míříme dopoledne na Lysou, v plánu mám etapu 3v1, zatímco se Gabka pomalu vyšplhá na vrchol. Počasí je už v Ostravici jiné než ve FM, nalomené zdraví z víkendu mě moc neuklidní, jsem jen v triku a trenkách.. Nakonec mi stačí jedna etapa, pak sejdu cca. 2km dolů, kde potkám Gabču a dojdeme to spolu nahoru. Fajné to bylo! Člověk by nevěřil, kolik lidí i přes týden trajdá po kopcích.
---
St - 1h 14min, 15km, v tom závod 10km - 42:22http://connect.garmin.com/modern/activity/608342321 

Původně jsem neměl vůbec zájem tento závod absolvovat, přesto zvědavost byla velká, tajně jsem tipoval čas pod 42min, ale i tento výsledek mě velmi potěšil, do H10 ještě něco naběhám a snad budou podmínky pro zlepšení času, nebo alespoň podobný výsledek. 
---
---
Pá - 1h 11min, 13km, asfalt, tf 145-153, http://connect.garmin.com/modern/activity/609561169 
---
So - volno ( turistika s Gabkou Visalaje - Šv.Hanka, Bílý Kříž ... )
---
Ne - 3h 20min, 28km, +1100m, http://connect.garmin.com/modern/activity/610789024  

Okruh Slezského maratonu s Jirkou, hřejivé podzimní počasí hned od rána, běží se mi celkem dobře, tempo je naštěstí "kecací", žádná honička. Jirka má týden po Košickém maratonu a já si dal pár desítek dřepů na každou nohu během čtvrtku, pátku, teď se to trochu ozývá :) .




Žádné komentáře:

Okomentovat