pondělí 28. září 2015

7/8T příprava na Maraton v Košicích

V pondělí odběhám 5x1000m, asfalt zrovna netrhám, teprve poslední dva úseky se mi běží dobře. Ve středu se dostanu na ovál, kde se chystám kroužit hodinovku. Stíhám až druhý rozběh žen a vyběhaných mazáků ( např. Saša Neuwirth! ) . V plánu mám odběhat vše v maratonském tempu, nakonec začínám trochu rychleji, ale aspoň v tom nejsem sám. Do skupinky si mě přiberou holky z atletiky, které se střídají v tahání, jednou si to zkusím taky a jde mi to lehce ( 4:18/km avg. 155-160tf  ) , 20 min do konce se nějak roztrháme, a tak trochu zrychlím. Jenže v trubkách zarachotí a 5min před koncem musím zastavit a krotit své zažívání. Nakonec to už nerozběhnu a do rána se ještě párkrát "naběhám", ale jen na wc..

Veronika Siebeltová (1) a Natálie Závorková (2) 




V sobotu mám poslední štreku před sebou, záměrně volím neznámou trasu i s několika kopci, ať se vyvaruji porovnávání s předešlými výkony. Celý výlet mě hodně baví a trasu si ukládám v paměti hodně vysoko mezi oblíbené. 33km uběhnu v tempu kolem 4:48/km, pouze v kopcích a v závěru, kdy zrychlím, poskočí tep nad 150tf, jinak srdce buší v rozmezí 140-145tf, takže i chabá snídaně - krajíc s máslem a medem by mi stačil. Jenže já se rozhodl, že zkusím běh s 2 gely, 14. a 28.km byl občerstvovací. Tentokrát jsem si je po okrajích nastřihl a pro jistotu zajistil kancelářskou sponkou. Nic nevyteklo a nemusel jsem zdlouhavě bojovat s otvíráním. SIS černý rybíz - jednoznačný vítěz chuťových testů z toho, co jsem zatím zkoušel. Obsahuje jen cukry, žádný kofein, elektrolyty a cenově od této značky vychází nejlevněji. Neděle je už pak klasicky regenerační, užiji si v televizi maraton v Berlíně, který hltám jako bych to běžel s nimi. Do toho se vklíní Běchovice a už mi škube v nohách, vyrazím ukrutným tempem 6:05/km a sem tam se přistihnu, jak si představuji doběh v Košicích, kdy mocně finišuji... to už moc regenerační běh není, a tak musím zvolnit :-) . Nervozita si už se mnou týden hraje, ale cítím se dobře, občas něco zabolí, ztuhne, naštěstí nejde o nic vážného a běh si užívám. Bude to super, moc se do Košic těším!


Žádné komentáře:

Okomentovat