neděle 24. ledna 2016

WK3 2016



Po - 11km volně, přes pole, všude sníh, ale taky smog. Po sobotě (30km) už jsou nohy v cajku

Út - 20km 15/15/10min @ 160-165tf ( avg.tempo 4:27/4:17/4:13 ) , meziklus 5 min. Sice jsem v mrazu nechtěl běhat nic rychlého, ale nakonec jsem neodolal a stálo to za to. Cyklostezka mezi Hodoňovicemi a FnO byla zasněžená tak akorát, šlo to bez klouzání a brodění se.

St - volno / bazén se synem

Čt - 1.fáze 21km v kopcích, avg. 5:57/km, ve sněhu + cca. 500m převýšení, 2.fáze po silnici 20km avg. 5:13/km ( do/z práce ) , cestou domů vypnou garminy, tak jsem bez záznamu tepu ( záložní řešení mobil s gps :) )

Pá - volno

So - 12,5km, nohy trochu cítím po čtvrtku, ale žádná hrůza.

Ne - 30km po ránu, horko těžko si prošlapávám cestu v mokrém sněhu, takže závěr místo gradování tempa je volný, navíc už prší, tak mám o pár kilo navíc.

Celkem 10h 20min / 115km



Žádné komentáře:

Okomentovat