neděle 27. března 2016

WK12 2016

Po - 6km volně, v tom ABC, 10x90m R, poslední rovinky cítím opět pravý nárt, ale žádná hrůza.

Út - 12km, ABC, 3xR, 5km @ 4:19/km a domů.. Dnes už nárt bolí natolik, že jsem místo 10km tempa musel v polovině přestat, nepomohlo ani povolení tkaniček. A to používám vázání bot, které je vhodné pro vyšší nárty. 

St - 2km plavání , nárt bolí i při chůzi

Čt - 2km plavání, žádná změna. Doma zkouším masáž tenisákem, různé krémy, oleje, zázvor, kurkumu..

Pá - 1.F 3,5km volně, nohou musím plácat jak kačer, jinak to cítím. 2.F 27km cyklo 3.F 5km volně už to opět trochu bolí.

So - 17km, v tom 10km stupňovaně, ale není to ono. Každopádně už můžu běžet, i když ekonomika pokulhává.

Ne - 13,5km , v tom 12km @ 4:27/km  , hezky na lačno, po běhu už bez cukru. Nárt cítím, jen když ohnu chodidlo, jinak je to fajn.

Naběháno cca. 59km , uplaváno 4km, najeto na kole 29km, 7,5h v pohybu. Nic moc, ale jsem rád, že už můžu běžet, plán jsem měl trochu jiný :-) .




Žádné komentáře:

Okomentovat